I 13 importanti principi base posturali del Taijiquan insegnati dal Maestro Yang Chengfu
Il famoso maestro del Tai Chi Chuan della famiglia Yang, Yang Cheng Fu, stabilì, al fine di divulgare e rendere più comprensibile il Taijiquan una serie di 13 principi o elementi fondanti utili alla pratica. Questi si pensa che vennero messi per iscritto da Cheng Man Ching, su dettato dello stesso Yang Chengfu, nel 1934 nel testo 
L’essenza e le applicazioni del Taijiquan.
Per approfondire di cosa tratta il Taijiquan puoi leggere anche: I cinque passi del Taichi Chuan – Le 8 forze del Taichi – Le 5 qualità del Taijiquan – I Jin del Taijiquan – I sei livelli di song
Yang Chengfu dichiarò:
«[…] In linea generale, ci sono tredici importanti principi nel taijiquan. Questi sono:
- affondare le spalle e rilasciare i gomiti;
- contenere il petto e tirare su la schiena;
- il qi affonda nel dantian;
- un’energia intangibile solleva la corona del cranio;
- rilassare il yao e il kua;
- distinguere il vuoto dal pieno;
- superiore e inferiore si avvicendano;
- usare l’intenzione della mente, non la forza;
- interno ed esterno sono uniti;
- intenzione e qi interagiscono;
- individuare l’immobilità nel movimento e viceversa;
- movimento e immobilità sono uniti;
- procedere in questo modo postura dopo postura.
Questi tredici punti devono essere eseguiti in ogni movimento. Non si possono trascurare i concetti di questi tredici punti all’interno di una qualsiasi delle posture […]»
Quella che segue è una spiegazione dettagliata di ciascuno dei 13 principi elencati da Yang Cheng Fu.
