Meditare nella vita quotidiana: sedere, stare in piedi, camminare e dormire
La giornata del praticante di meditazione novizio non deve essere diversa da quella delle altre persone, come alcuni credono. Uno dei motivi che spinge le persone lontane dalla meditazione è la credenza errata che meditare sia qualcosa di vincolante e che sia preclusa solo a chi vuole avere una dimensione esistenziale di tipo monacale. In verità il praticante di meditazione si siede, sta in piedi, cammina o dorme proprio come fanno tutti. Tuttavia, usa queste azioni per favorire gli scopi della meditazione.
Rimane comunque vero che i metodi di meditazione avanzati e il raggiungimento di taluni scopi complessi rimangono preclusi a chi dedica l’intera vita a tali pratiche. Ciò nonostante, a livello base e intermedio, la meditazione può essere praticata da chiunque e può giovare alla salute di tutti.
Di fatto esistono 5 momenti utili alla meditazione per la salute. Quattro momenti sono utili anche ai principianti e ai praticanti intermedi: seduti, eretti, camminando o prima di dormire. A questi quattro momenti si aggiungono due ulteriori momenti/metodi avanzati che in questo articolo vengono solo accennati, ovvero: sonno meditativo e meditazione in posizione raccolta.
Forse ti potrebbe anche interessare: Guida introduttiva alla meditazione – Quel che ti serve
1. Meditazione da seduti
Ci sono due modi per sedersi, utili alla meditazione per la salute.
Il primo modo molto semplice ha lo scopo di riposare mente e corpo e consiste nel:
- Sedersi in qualsiasi posizione piaccia. Infatti, più importante della posizione, è avere una mente serena e libera da pensieri ansiosi. A tal scopo…
- Direziona la mente e il respiro sul dantian (se sei estraneo al termine, direziona mente e respiro sull’addome). Questo tipo di processo di porterà alla tranquillità.
Il secondo modo di sedersi è invece “tecnico” e serve a influenzare diversi meridiani, dai piedi a quelle aree della parte superiore del corpo quali i reni, il fegato e la milza. Il calore generato in questo tipo di meditazione incrementa la circolazione del sangue e aiuta la digestione. Anche i reumatismi e l’artrite possono essere prevenuti e curati mediante questo metodo. Ma al fine di essere davvero funzionale è importante che in questa meditazione si assuma la posizione corretta. Vediamo cosa fare…
